Eine Möglichkeit dem stressigen Alltag zu entfliehen und neue Kraft zu tanken, ist eine gute Entspannungs-CD zu hören. Das Angebot an Entspannungs-CD ist sehr große. Eine Liste unserer Empfehlungen für die besten Entspannungs-CD`s, finden Sie hier:
Egal ob ruhige instrumentale Musik oder Naturgeräusche oder eine Mischung aus beidem, nachweislich hilft diese Art von Entspannungsmusik einen hektischen und gestressten Allgemeinzustand zu bekämpfen.
Folgende gute und mit besten Bewertungen beurteilte Entspannungs-CD können Sie bei Amazon bestellen. Vor dem Kauf können Sie in die meisten CD´s reinhören und so eine Fehlbestellung ausschließen.
Gute Entspannungs-CD:
Tipps zur Anwendung
Dazu suchen Sie sich einen ruhigen Raum, verdunkeln eventuell noch ein wenig die Fenster und lauschen entspannend liegend oder sitzend der Musik. Durch das Hineingleiten und Konzentrieren auf die Musik werden unangenehme Grübeleien, Gedankenketten und Ängste durchbrochen und man fühlt sich danach geistig ausgeruht. Oft reichen schon 15-20 Minuten. Aber auch körperlich haben gute Entspannungs-CD Einfluss auf unseren Allgemeinzustand. Die Atmung wird ruhiger und auch die Pulsfrequenz senkt sich bei gesunden Menschen. Eine Stärkung der geistigen und körperlichen Leistungskraft wird so erreicht. Auch Schlafstörungen oder Einschlafstörungen finden Linderung. Dieser positive Effekt wurde durch viele Studien bewiesen.
Sie können sich ganz auf die Musik der Entspannungs-CD konzentrieren, können Sie aber auch bei Entspannungsübungen, Yoga oder ruhigen Tätigkeit im Hintergrund laufen lassen, denn auch dann haben sie Einfluss auf unseren seelischen und körperlichen Zustand.
