Meditatives Joggen – macht glücklich und entspannt
29. Juni 2010
Joggen nicht als Leistungssport sondern als langsames meditatives Joggen verstanden, ist eine ideale Kombination aus gesunder Frischluftzufuhr, Erhöhung der Fitness und tiefer Entspannung. Dabei gilt der Grundsatz: Könnte ich mich beim Joggen noch problemlos unterhalten, ist das richtige persönliche Maß an körperlicher Anstrengung und Laufrhythmus gefunden. Geeignet ist diese Form des Joggens für gesunden Menschen jeden Alters, Anfängern aber auch sportlich trainierten Menschen. mehr»
Es gibt viele Möglichkeiten Sport zu treiben und so für die Erhöhung der Fitness zu sorgen. Ein äußerst effektives und zusätzlich Entspannung bringendes Mittel, sollte man den Stadtverkehr meiden, ist Fahrrad fahren. Nachfolgend wird die körperliche und entspannende Wirkung erklärt. 
Damit der Sauna-Besuch für die Kinder und auch für den begleitenden Erwachsenen einen effektiven und entspannenden Effekt hat, haben wir einige wichtige Tipps für Sie zusammengestellt. Diese sind gerade für die ersten Sauna-Besuche mit Kindern wichtig, sind aber auch nützlich, wenn Sie mit ihrem Kind schon mal in der Sauna waren. 
Sauna ist seelische Entspannung und tut auch der körperlichen Gesundheit so richtig gut. Um Ihren Saunabesuch so effektiv und wirkungsvoll wie möglich zu gestalten, sollten Sie einige Regeln beachten und unsere Tipps lesen. 
Unsere heutige Gesellschaft wird dominiert von ständiger Hektik, Lärm und Reizüberflutung. Unser Körper reagiert darauf mit seelischem und körperlichem Stress, welcher, tritt er dauerhaft auf, ein Auslöser für ernsthafte Erkrankungen werden kann. Die in nervenaufreibenden Situationen immer wieder ausgeschütteten Stresshormonen wie beispielsweise Adrenalin, Noradrenalin oder Cortisol können das Immunsystem schwächen und langfristig zu chronischen seelischen und körperlichen Erkrankungen führen. Entspannungsmethoden sind der natürlichste und effektivste Weg zur Stressbewältigung. 
In der Sauna erfolgt während der Schwitzphase eine Erhöhung der Körpertemperatur auf bis zu 39°C, dadurch wird innerhalb des Körpers dasselbe erreicht, was auch richtiges Fieber bewirkt, besonders einer Zerstörung von Krankheitserregern durch erhöhte Körpertemperatur. Daher dient die Sauna, neben zahlreichen weiteren positiven körperlichen und seelischen Effekten, auch der Abhärtung gegen Erkältungskrankheiten und grippalen Effekten. Weiterhin tritt bei einem regelmäßigen Saunabesuch eine Stärkung des Immunsystems ein. Gerade im Winter die perfekte Abhärtung. Zusätzlich erfolgt auf safte Art und Weise die Pflege der Haut.