Yoga erfreut sich immer größerer Beliebtheit, da die Gesundheit die wichtigste Voraussetzung für eine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit des Menschen ist. Wie man nun am besten Yoga lernen und praktizieren kann, hängt vom persönlichen Geschmack ab. Hier stellen wir einige Möglichkeiten vor.
Yoga-Arten
Im Laufe der Jahrtausende entwickelten sich in der fernöstlichen Kultur die verschiedensten Yoga-Arten. Die 5 klassischen Yoga-Arten sind das Karma-Yoga, Bhakti-Yoga, Raja-Yoga, Hatha-Yoga und der Jnana-Yoga. Ab der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts haben sich zu den traditionellen Richtungen verschiedene weitere und auch mit einander kombinierte Yoga-Arten entwickelt. Im „modernen Yoga“ liegt der Schwerpunkt vor allem in der Praxis des Yoga, die eher meditativ oder eher körperbezogen sein sowie auch beides vereinen können, um so Körper, Geist und Seele in ein ausgewogenes Gleichgewicht zu bringen. „Moderne Yoga-Arten“ sind beispielsweise Ashtanga-Yoga oder „Power-Yoga“, Bikram-Yoga oder „Hot-Yoga“, Hatha-Yoga und der Iyengar-Yoga.
Yoga: Wirkung
Beim Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, Atemübungen und Meditation geschult. Yoga lindert zahlreiche körperliche Beschwerden wie beispielsweise Anspannung, Blockaden, Schmerzen, Erschöpfung sowie Unruhezustände körperlicher und seelischer Art. Yoga baut Stress ab, entspannt die Seele und gibt dadurch neue Energie und Gelassenheit.
Wie und womit Yoga lernen?
Mittlerweile werden auf Grund der immer größeren Beliebtheit des Yogas überall Yoga-Kurse angeboten. Es gibt aber auch zahlreiche Bücher und DVDs, die das Erlernen der verschiedenen Yoga-Arten anbieten. Gut aufgebaute Bücher und DVDs enthalten eine Einführung, Erklärungen und anschaulich dargestellte Übungen. Schritt für Schritt lässt sich Yoga so erlernen und in seinen täglichen Alltag integrieren. Hinterlegt sind die DVDs meist mit sehr guter und entspannender Musik. Eine weitere gute Alternative zu DVDs und Büchern ist „Wii Fit Plus“ von Nintendo. Siehe dazu Amazonbutton links. Das ausgezeichnete Trainingsprogramm bietet die Möglichkeit gezielt und auch mit bildlicher Darstellung Yoga Übungen ganz einfach zu lernen. Weiterhin sehr wichtig ist eine auf die Yoga-Art zugeschnittende Yoga-Bekleidung und eine rutschfeste und bequeme Yoga-Matte.
